출산 후 복직근 이개 진단방법, 증상, 해결방법까지

출산 후 복직근 이개 진단방법, 증상, 해결방법까지

 

여성의 경우 임신 출산을 경험하면 많은 변화를 겪게 돼요.

아이라는 큰 축복이 있지만 원치 않은 변화들은 고민거리가 되죠.

 

임신 출산과 여성의 변화

임신 출산으로 대부분으로 여성은 태아의 성장과 발달을 돕기 위해 체중이 증가하게 돼요.

에스트로겐, 프로게스테론 등 임신 호르몬이 크게 증가하여 다양한 신체 기능에 영향을 미쳐요.

가슴은 모유수유를 준비하고 하게 되면서 커지고 단유를 하게 되면 가슴 볼륨이 줄어들면서 처지기도 해요.

피부가 늘어나면서 복부, 가슴, 엉덩이, 허벅지에 튼살이 생기는 여성들이 많아요.

 

복직근이란?

복직근은 복부 앞쪽을 따라 수직으로 뻗어 있으며 치골부터 흉곽까지 이어지는 한 쌍의 긴 근육이에요.

이 근육은 잘 발달되고 정의되었을 때 나타나는 모습 때문에 일반적으로 "식스팩" 근육으로 알려져 있는데요.

임신과 출산 동안 복직근은 태아를 수용하고 출산 과정을 촉진하기 위해 변화를 겪게 돼요.

임신 출산과 복직근의 변화는?

임신 중에 성장하는 태아를 수용하기 위해 자궁이 확장됨에 따라 복직근은 늘어난 복부 크기를 수용하기 위해 늘어나요. 

출산 후 복직근은 회복과 치유의 기간을 거치는데요. 직장 전이를 경험하는 여성의 경우, 복부 근육을 강화하고 분리를 막는 데 도움이 되는 표적 운동과 물리 치료가 권장될 수 있어요.

복직근의 힘과 기능을 회복하는 것은 산후 회복의 중요한 측면이 있어요.

즉, 복직근은 임신과 출산 동안 스트레칭, 분리, 산후 회복 및 재활의 필요성을 포함하여 중요한 변화를 겪게 돼요.

복직근이개가 되면 나타나는 증상은?

복직근 전이증은 일반적으로 임신 및 출산과 관련이 있지만, 과체중이거나 복부 근육에 과도한 부담을 주는 활동에 참여하는 개인에게서도 발생할 수 있어요.

복직근의 왼쪽과 오른쪽 측면 사이에 눈에 띄는 틈이나 분리가 있으면 특히 복부 근육이 맞물릴 때 복부에 돌출 또는 돌출이 발생할 수 있어요. 또는 긴장 상태에 있어요.

코어 근육의 약화 및 불안정성을 경험할 수 있으며, 이로 인해 무거운 물건을 들거나 올바른 자세를 유지하는 등 복부 근력이 필요한 활동을 수행하기 어려울 수 있답니다.

약화된 복부 근육은 척추와 골반을 적절하게 지지할 수 없기 때문에 허리 통증과 불편함을 유발할 수 있어요.

복직근 전이증이 있는 일부 사람들은 복벽의 손상으로 인해 팽만감, 변비 또는 골반저 기능 장애와 같은 소화 문제를 경험할 수 있어요.

요실금, 골반 장기 탈출, 성기능 장애 등 골반저 기능 장애와 관련될 수 있어요.

신체 증상 외에도 체중 감량이나 근육 강화 노력에도 불구하고 지속되는 "똥" 또는 "엄마 배"와 같은 복부 외관의 변화를 느낄 수 있답니다.

복직근이개를 회복하는 방법들은?

횡복근과 골반기저근을 포함한 심부 복부 근육을 목표로 고안된 특정 운동을 수행하면 코어 근력을 향상시키고 복벽을 지지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 유익한 운동의 예로는 골반 기울기, 복부 버팀대, 변형된 플랭크 등이 있습니다.

골반 건강이나 산후 재활을 전문으로 하는 물리치료사와 함께 일하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 물리 치료사는 직장 전이를 해결하고 코어 근력과 기능을 향상시키기 위한 맞춤형 운동과 기술을 제공할 수 있습니다.

무거운 물건 들기, 전통적인 크런치 또는 윗몸 일으키기 등 직장 전이를 악화시키거나 복부 근육에 과도한 부담을 줄 수 있는 활동 및 운동을 피하는 것이 중요합니다

일부 개인은 복부 근육을 부드럽게 압박하고 지지할 수 있는 복부 지지복이나 복대를 착용하여 직장 전이 증상을 완화합니다.

그 중에서도 가장 확실한 방법이 복부거상수술이에요.

복부거상술이란?

과도한 피부와 지방을 제거하고 복부 근육을 조이도록 고안된 수술 절차입니다. 복부 성형술은 복부 근육을 조여 복직근 전이증의 일부 측면을 해결할 수 있어요.

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